新媽咪如何營養(yǎng)飲食

2016-09-06 11:00:23 來源:91加盟網(wǎng) 閱讀：631次友情提示：投資有風險加盟需謹慎！

　很多新媽媽都知道寶寶一天天長大，媽媽就一天天衰老，這讓很多女性朋友覺得很難過。那么新媽媽應該怎么吃才能祛病延年呢?

魅力辣媽產(chǎn)后恢復

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　　很多新媽媽都知道寶寶一天天長大，媽媽就一天天衰老，這讓很多女性朋友覺得很難過。那么新媽媽應該怎么吃才能祛病延年呢?

　　一是要提高/增加鈣質(zhì)的充足。

　　母乳喂養(yǎng)的新媽媽應該要提高/增加攝取充足的鈣，不僅自己的身體恢復需要鈣質(zhì)，寶寶的生長發(fā)育也需要，如果沒有補充足夠的鈣質(zhì)，那么就會導致腰酸背痛，而且嚴重者會影響鈣質(zhì)消耗過多而造成骨質(zhì)酥松，人還沒老，骨頭就先老化了，這樣新媽媽還怎么祛病延年呢?

　　二是要補充水分。

　　人體中含有大量的水分，而在產(chǎn)后的幾天，新媽媽會覺得很口渴，食欲不振，這是因為腸胃的張力和蠕動能力降低，皮膚的排泄功能就會變得旺盛，這樣就容易出汗而導致體內(nèi)水分不足，所以新媽媽要注意合理補充水分。而且如果水分充足的話，那么皮膚就會保持彈性和水嫩，就會顯得年輕有活力，可以延緩皮膚衰老。

　　三是補充適當?shù)柠}分。

　　很多人覺得新媽媽在月子里不能吃鹽，所以坐月子的飯菜是一點滋味也沒有。其實這是錯誤的。月子里新媽媽由于出汗不僅損失了水分，體內(nèi)的鹽也隨著汗流失了，所以產(chǎn)后新媽媽應該適當?shù)难a充鹽分，這樣才有體力恢復身體。

　　四是多吃富含膠質(zhì)的食物。

　　一個女人經(jīng)過生育身體機能都會自然衰老，特別是皮膚松弛是很常見的，而且哺乳的時候營養(yǎng)和體力消耗較大，所以如果此時新媽媽還不注意補充營養(yǎng)，那么就很容易變成黃臉婆。建議新媽媽多吃些富含膠質(zhì)的食物，多補充一些膠原蛋白，可以緩解肌膚衰老松弛。

　　五是不挑食。

　　很多人覺得產(chǎn)后身體走樣，如果要保持年輕貌美就應該有助于調(diào)節(jié)體脂保持身材。但是在營養(yǎng)學上，新媽媽每天大概需要補充兩千七千卡的熱量，所以產(chǎn)后不管怎樣都不能挑食，或者是節(jié)食，要按時吃飯，均衡營養(yǎng)，這樣才會有一個好氣色，就不會顯得蒼老了。

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