年紀(jì)一大，身體的各個(gè)方面技能就損耗的特別嚴(yán)重，很多老人可能因?yàn)樯眢w沒(méi)有什么反映，就完全忽視身體的真正需要，長(zhǎng)期下來(lái)，自然是狀況越來(lái)越差，這里，茗堂春中醫(yī)養(yǎng)生館來(lái)分析一下老年人生活的真正數(shù)字化。

您知道老年人每天必須要做的事情是什么嗎？茗堂春中醫(yī)養(yǎng)生館分析到，排便一次。食欲好，能吃是好事，但上下通暢非常重要，因此，老年人要提高/增加每天都要排便一次。睡覺(jué)兩次。上了年紀(jì)，晚上睡眠質(zhì)量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚間損失可在午間補(bǔ)。

另外，很多老人都是退休員工，他們根本就沒(méi)有事情，然而茗堂春中醫(yī)養(yǎng)生館提醒道，工作三小時(shí)。老年人不能閑著，要找自己喜歡的事做，閱報(bào)、看書、寫字、唱歌、上網(wǎng)、下棋、逛街，或當(dāng)義務(wù)工，做志愿者等，快快樂(lè)樂(lè)每一天。

茗堂春中醫(yī)養(yǎng)生館同時(shí)還要求，進(jìn)食四次。老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次點(diǎn)心，這是因?yàn)槔夏耆宋竷?nèi)納少，宜多次少量飲食。喝五杯水。老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動(dòng)飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤(rùn)腸補(bǔ)津。

老年人如果長(zhǎng)時(shí)間的脫離鍛煉，身體反而會(huì)越來(lái)越差，而且及時(shí)的了解事實(shí)，也對(duì)他們的身心有益。茗堂春中醫(yī)養(yǎng)生館提醒各位老人，晨練六十分鐘。老年人早晨跑步，做操、打拳等，會(huì)帶來(lái)一天的好心情。晚七點(diǎn)看新聞。老年人不能自我封閉，除每天定時(shí)收看《新聞聯(lián)播》，還要多關(guān)心大事。

茗堂春中醫(yī)養(yǎng)生館還分析道，食品也不能夠和年輕人一樣來(lái)吃了，而且睡眠一律要充足。吃八類食品。老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚(yú)、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要提高/增加，并均衡搭配。晚九點(diǎn)入睡。老年人要提高/增加足夠的睡眠，很好養(yǎng)成每天晚上九點(diǎn)休息，次日五至六起床的好習(xí)慣，做到有勞有逸，有張有弛。

總而言之，現(xiàn)在的老年人數(shù)量是越來(lái)越大，而年輕人的工作是越來(lái)越忙，這個(gè)時(shí)候，老人就需要自己照顧好自己，凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，茗堂春中醫(yī)養(yǎng)生館提醒各位老人們，老年人要心胸寬廣，知足常樂(lè)，才能安度晚年。