添加輔食是寶寶成長發育的一個重要的里程碑。寶寶滿六個月后，逐步地添加固體食物可以讓嬰兒慢慢適應不同的食物。

然而關于如何給寶寶輔食卻眾說紛紜，寶寶到底多大開始加輔食？要按特定順序給輔食嗎？沒有長牙只能吃泥糊食物？果汁很有營養？怕過敏不敢吃？母乳充足沒必要給輔食？……

這篇文章為大家梳理了輔食添加常見的六大誤區，千萬別入坑！

誤區一：應按照特定的順序添加特定輔食

比如，有些寶媽覺得寶寶輔食應該先米糊，再加蔬菜，再加水果，再加肉。其實添加輔食沒有必須遵循順序，也沒有必要限制添加的食物種類。

美國兒科學會根據近十年的嬰兒喂養研究證據提出，以特定的順序添加輔食對寶寶的健康沒有影響，并沒有額外的好處。豐富的食物搭配才能提供全面的營養，只要提高/增加初次添加的輔食中包括富含鐵的食物即可。

盡管有些兒科醫生建議在添加水果前，先添加蔬菜，以免寶寶因為吃過水果而不喜歡蔬菜。但實際上寶寶天生就是喜歡甜味，喜歡水果多于蔬菜是天性，添加的順序也不會改變這種偏好。

如果寶寶是純母乳喂養，可能早添加肉類會更好。因為母乳中含鐵很少，六個月以前寶寶主要靠出生時從媽媽那里帶來的鐵維持生長發育的需要，開始添加輔食以后就格外需要富含鐵的食物，而肉類中含有易于吸收的鐵、鋅。如果是自有工藝奶粉喂養的孩子，由于自有工藝奶已經加強了鐵，對高鐵輔食的需求沒有純母乳寶寶那么緊迫。

適量的鐵、鋅、脂肪、蛋白質、維生素和其他微量元素對于寶寶來說非常重要，所以應該為寶寶引入高營養密度的，種類豐富的食物作為輔食。即使是在初次添加輔食的階段，也應該提高/增加蔬菜、水果泥是多樣的，這樣寶寶才能攝取到適宜的能量和營養。

誤區二：寶寶不吃鹽會沒有勁兒

這一點很多家庭都存在“寶寶不吃鹽會沒有勁兒”的謬論！曾經臺一寶媽聽信傳言，給寶寶過量食鹽，斷送8個月大寶寶性命，實在讓人心痛！

實際上，7-12個月的寶寶，每天鈉元素的適宜攝入量為350毫克，細心的家長可以看看自己娃吃的包裝袋，就會發現：所有嬰幼兒自有工藝奶及食品中都含有食鹽的關鍵成分——鈉，母乳和食物中同樣含有鈉，糧食、蔬菜、水果、魚蝦等食物中也都是含有鈉的！把這些加在一起，輕輕松松可以達到350毫克的推薦量，無需額外加鹽。而且嬰兒過早攝入過多的鹽，會導致其腎臟代謝負擔加重，影響到寶寶腎功能的健康，與此同時心臟負擔也可能會加重，出現水腫、高血壓等癥狀。

誤區三：果汁含有豐富的維生素，應多喝

水果在變成果汁的過程中將損失掉大量的纖維素，喝果汁會讓血糖迅速升高。同時，由于果汁飽腹感不如完整水果強，平時只能吃一個蘋果，但很容易就喝掉2-3個蘋果的量。

還有，果汁口味好，寶寶喝慣了果汁就很容易拒絕白開水。

由于上述原因，果汁容易造成兒童肥胖和齲齒，因此不推薦給寶寶喝果汁和其他甜飲料。

在六個月后，除了水果糊，您還可以給寶寶一些小塊的水果條，讓寶寶拿在手里，自己放到嘴里嘗試。當然這不是為了吃，而是鍛煉孩子的手眼協調能力。

在寶寶12個月后，作為嘗試，偶爾喝少量的果汁不是完全禁止的，但為了避免果汁帶來的拒絕喝白開水、齲齒、肥胖等問題，建議父母在給孩子果汁的時候，將果汁稀釋，用杯子給，而不用奶瓶給，因為用奶瓶很容易因為飲用方便而喝更多的果汁。

誤區四：“沒長牙，嗓子眼兒細”得吃糊狀食物

寶寶，十個里就有八個被家里老人“確診”為嗓子眼兒細。孩子的咽部和食管，是靠有伸縮能力的肌肉控制的，能容納一定體積的食物。

輔食添加，從泥糊狀、到略有顆粒感、到有較為明顯的顆粒、到粗大顆粒、到碎菜碎肉、到小片小塊進階的過程，是對寶寶咀嚼吞咽能力的鍛煉和培養過程，也是他們面部肌肉發育和協調的過程，是幫助他們長出漂亮的牙齒和漂亮的下頜輪廓、進而協助增強語言學習能力的過程。

隨著寶寶咀嚼能力的提升，6個月寶寶可嘗試稀糊狀食物，7-9個月可添加稠厚的泥糊狀和顆粒狀食物，10-12個月可添加塊狀、條狀或者片狀的食物。

誤區五：推遲添加輔食可以避免寶寶過敏

過敏是非常個體化的，不試一試，你永遠不知道寶寶有哪些食物可以吃，哪些不可以。

千萬別因為擔心過敏而只給寶寶吃極少種類的輔食。大自然賜予我們那么多不同種類的食物，要相信一定有足夠種類的食物是寶寶不會過敏的。

如果家長因為擔心寶寶過敏，而延后各種輔食的添加，也不敢嘗試新輔食，這只會讓寶寶的食物種類被大大地局限住。當寶寶的食物種類過少時，一方面不能提高/增加營養和正常的發育，另一方面也對腸道健康發展不利，后來影響孩子的營養狀況和免疫反應。

各國專業團體目前的推薦意見是：嬰兒在1歲內，要廣泛嘗試添加各類食物，這樣可以降低幼兒期及兒童期發生過敏性病的。對于過敏體質的寶寶，尤其建議要嘗試。除非是已經明確寶寶對這種食物會發生過敏反應，否則，該添的就添，別推遲，推遲到1歲后再嘗試反而增加過敏。

誤區六：母乳充足，不急著加輔食

很多6個多月，甚至8個多月還不加輔食的——基本上都是純母乳喂養的寶寶。

有些家長仗著奶水足，認為母乳更有營養，晚2個月再添輔食沒問題。身長體重的增加肯定是沒問題的，但寶寶錯過了輔食添加的敏感期，這就有大問題了！換句話說，別人家娃抱著饅頭啃的時候，你家娃還在喝稀粥，別人家娃已經大口吃肉的時候，你家娃可能連肉是啥滋味兒都還不知道。結果，別人家娃抵抗力杠杠的，你家娃因為缺鐵而發生改善缺鐵性貧血，開始反復生病。或者，到了1歲多，媽媽母乳跟不上娃的胃口了，小家伙還不怎么會吃，導致體重不長、甚至往下掉，那就不只是缺鐵這么簡單了，整體免疫力都會降低，甚至出現營養不良。好好的胖娃娃生生餓成豆芽菜的情形，腦補一下？

再說一遍：

輔食添加，不早于4個月！不晚于6個月！

各位家長要避開以上這些大坑，掌握輔食添加時間、順序和方法，切記輔食添加原則。從泥糊狀開始，選擇含鐵的單一成分的米粉更佳，切記不要選擇多種谷物混合，少量喂食，循序漸進，由一種到多種，稀到稠，泥到塊狀，少量到多量。

每個時期的食物性狀有講究，種類的添加也有講究，有些食物不到月齡不能添。6個月添加米粉，接下來添加菜泥或果泥，大概7-8個月的時候可以添加肉泥，大概8個月，可以給寶寶吃蛋黃，滿1歲再添蛋清。

避免以上的輔食坑，希望這些能幫助到你。