隨著現(xiàn)代科學孕養(yǎng)觀念的普及，產后恢復的概念也越來越被大家所接受。但很多女性只知道產后恢復，對于產后恢復的具體內容其實并不了解。很多人都好奇，產后恢復到底應該先做哪個項目？已經產后一年了甚至是二胎了，還有必要做產后恢復嗎？

那今天，南京漂亮媽媽產后恢復中心就來和大家聊聊產后恢復的一大重點：盆底肌鍛煉。女性生產之后，對自己的盆底肌產生了非常大的傷害，而盆底肌恢復是產后恢復的一種，如果不及時進行盆底肌鍛煉，會有什么影響呢？

1、影響夫妻生活

做女人不易，做個生過孩子的女人更加不易，產后損傷松弛，，隨之影響的就是夫妻感情，現(xiàn)在社會風氣不好，沒有幾個男人能理解女人懷胎十月和生產的艱辛，只會嫌棄生育后無法滿足的性生活。

產后損傷松弛，會影響夫妻生活夫妻感情，也會影響內分泌和激素平衡，影響子宮卵巢功能，很多女人過早出現(xiàn)卵巢早衰，氣色差，也是跟這方面有很大關系，恢復的越晚，想要回到開始的狀態(tài)就越難。

2、造成盆腔器官脫垂

產后損傷松弛、陰道松弛和盆底肌無力等，都會導致盆腔臟器支撐力變弱，恢復的越晚，盆腔臟器脫垂的概率就越高，且及時后期恢復好，對身體的不好影響也會比較一開始就恢復要大！

3、骨盆、脊柱受損

陰道緊致、盆底肌穩(wěn)定能支撐骨盆和脊柱軀干，產后損傷不及時恢復，骨盆恢復將不良，骨盆的穩(wěn)定性和對脊柱軀干的支撐力變差，脊柱容易變形導致身材變形，甚至腰痛等問題，即使后期恢復好了盆底肌，已經變形的脊柱很難恢復！

4、不及時恢復造成不可逆?zhèn)?/strong>

產后損傷導致陰道松弛和盆底肌無力，肌肉張力變差，支撐能力變差，盆底肌周圍的筋膜和韌帶所受到的壓力就會更加增大，本來只是盆底肌的損傷，然后會逐漸形成筋膜韌帶都有損傷，恢復起來會比單單盆底肌的損傷難度更大，且筋膜的損傷一般是不可恢復的，所以為了避免韌帶和筋膜的損傷，增加后續(xù)恢復難度，所以生一胎就要及時恢復！

產后恢復的3大階段：

1、黃金期

產后42天—6個月內，屬于產后恢復的黃金期。此時，產后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法順利解決，很容易拖延惡化。

2、理想期

產后6個月至一年半以內，屬于產后女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本解決，本身的氣血恢復也已基本完成，處于恢復肌體損傷的好時機。

3、恢復末期

產后一年半至三年內，屬于女性產后恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成更佳平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

所以，不要聽到產后恢復，就以為是產后42天坐月子才能做的項目。產后42天~6個月內的確是產后恢復的黃金時期。但錯過這個時期的寶媽，也別覺得那就沒必要做產后恢復了。因為產后恢復3年內都是有用的，發(fā)現(xiàn)自己有任何產后遺留問題，都要及時地去做恢復！

南京漂亮媽媽健康管理有限公司旗下漂亮媽媽產后恢復中心，是專業(yè)的產后恢復中心之一。公司直營店成立于2005年，經過7年的沉淀之后于2012年成立南京漂亮媽媽健康管理有限公司，在南京設立連鎖運營總部。現(xiàn)如今擁有產后恢復、月子會所、商學院、孕產瑜伽等五大板塊，擁有10余種專項產品，賦能終端店，合作共贏。

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