養(yǎng)生保健:每該怎么生活
早晨起床優(yōu)先件事就是喝涼開水.這就是中醫(yī)說的:"晨起胃氣弱.故爾飲涼水以激胃氣.此為養(yǎng)生優(yōu)先."也就是說,人剛睡醒的時(shí)候胃氣弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感.
早晨起床優(yōu)先件事就是喝涼開水.這就是中醫(yī)說的:"晨起胃氣弱.故爾飲涼水以激胃氣.此為養(yǎng)生優(yōu)先."也就是說,人剛睡醒的時(shí)候胃氣弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感.
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯.剛開始喝涼開水的時(shí)候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量.早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣.早飯必需吃,但是不要吃得太多.建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐.省時(shí)方便有營養(yǎng).
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是較低的.心跳次數(shù)很少,呼吸次數(shù)很少,消化液分泌也很少.因此早晨起床,確實(shí)不能吃難于消化的食物.但是人類早晨必需吃東西,否則不能補(bǔ)充上午的能量,而且容易發(fā)生膽結(jié)石.那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因?yàn)樗侨菀妆晃改c道吸收的.為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感.臨床說明,許多胃病患者,都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻?
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼-你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼-是的,可能如此.因此要慢慢來,要逐漸培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣.
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在床上吃飯;這是享福嗎-不是.也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎-不是.還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體,這是享福嗎-不是.這都是違反了人生規(guī)律.
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜.這就是中醫(yī)說的:"午時(shí)喝保元湯勿食肉.進(jìn)補(bǔ)而避肉毒.又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒.謂之七分飽.此為養(yǎng)生第二."肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯.粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等.小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等.
在這里,我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張.你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯.你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便.因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇.
午飯之后要散步半小時(shí),然后午睡.這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的:"飯后小憩.以養(yǎng)精神.此為養(yǎng)生第三.".午睡是非常重要的,因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī).而午睡的時(shí)候,就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng),去充分吸收食物.但是午睡時(shí)間不要太長,有一個(gè)小時(shí)就可以了.
午睡之后要喝果汁,這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"小憩之后喝果汁.以滋血脈.此為養(yǎng)生第四.".不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果.安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成.為什么要喝果汁呢-要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當(dāng)然可以.
下午要做健身.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"申時(shí).動而汗出.喊叫為樂.此為養(yǎng)生第五.".每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候,是人體新陳代謝率很高的時(shí)候,此時(shí)鍛煉身體不容易受傷.有些人認(rèn)為活動身體,就叫鍛煉身體.錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強(qiáng)身健體.
因?yàn)橐粋€(gè)人:"老在腿上,死在嘴上."因此老年人的腿腳鍛煉重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主.鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運(yùn)動安全.當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法,只要堅(jiān)持都很好.有人說,每天忙極了;哪有時(shí)間做健身.告訴你,抽出半個(gè)小時(shí)就行了.現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好.但是千萬別當(dāng)啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降.
睡覺之前要燙腳.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"臨睡燙腳.溫經(jīng)絡(luò)以升清氣.清氣升而不死.此為養(yǎng)生第六.".一個(gè)人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死.其原因有血粘度助長,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防.但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以防范的.燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干.
每個(gè)月要清腸一次.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"人欲長生.腸欲常清.逢月圓而清腸.瀉污濁而去毒.此為養(yǎng)生第七."結(jié)腸是人的垃圾桶.每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它.一個(gè)人每天排泄糞便,并不能干凈徹底地解決糞便.這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu),就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像.因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸.屆時(shí)可以喝20%的20—50克;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝.
然后再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯.剛開始喝涼開水的時(shí)候,不要一次喝得很多;要從幾百毫升開始,慢慢增加水量.早晨鍛煉身體不要過份用力,否則一天沒力氣.早飯必需吃,但是不要吃得太多.建議吃營養(yǎng)豐富的高蛋白健康早餐.省時(shí)方便有營養(yǎng).
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),人類的新陳代謝率在凌晨四時(shí)左右是較低的.心跳次數(shù)很少,呼吸次數(shù)很少,消化液分泌也很少.因此早晨起床,確實(shí)不能吃難于消化的食物.但是人類早晨必需吃東西,否則不能補(bǔ)充上午的能量,而且容易發(fā)生膽結(jié)石.那么怎樣才能快速讓胃腸道工作呢-喝水!因?yàn)樗侨菀妆晃改c道吸收的.為什么要喝涼開水呢-要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感.臨床說明,許多胃病患者,都是因?yàn)樵绯科鸫簿统允澄锒斐傻?
有人說,你讓小孩子喝涼開水,小孩子豈不拉稀-你讓有胃病的人喝涼開水,胃病人豈不胃疼-你讓來月經(jīng)的婦人喝涼開水,婦人豈不腹疼-是的,可能如此.因此要慢慢來,要逐漸培養(yǎng)這個(gè)習(xí)慣.
但是有許多人早晨一睜眼就吃早餐,甚至在床上吃飯;這是享福嗎-不是.也有些人早晨一睜眼就喝茶、喝飲料、甚至喝酒;這是享福嗎-不是.還有些人早晨一睜眼就撒尿、洗臉、鍛煉身體,這是享福嗎-不是.這都是違反了人生規(guī)律.
午飯了,你首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜.這就是中醫(yī)說的:"午時(shí)喝保元湯勿食肉.進(jìn)補(bǔ)而避肉毒.又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒.謂之七分飽.此為養(yǎng)生第二."肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯.粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等.小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等.
在這里,我們不得不佩服歷史上著名的中醫(yī)劉純的主張.你看,他讓你吃肉,又說吃肉塊容易中毒,而讓你喝肉湯.你看,他怕你喝肉湯沒有糞便,沒有糞便也會中毒;又讓你吃粗糧小菜去排大便.因此,這種飲食方法受到了世界上千百萬人的推崇.
午飯之后要散步半小時(shí),然后午睡.這就是中醫(yī)養(yǎng)生法說的:"飯后小憩.以養(yǎng)精神.此為養(yǎng)生第三.".午睡是非常重要的,因?yàn)槲顼埵且惶熘畠?nèi)的重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)機(jī).而午睡的時(shí)候,就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng),去充分吸收食物.但是午睡時(shí)間不要太長,有一個(gè)小時(shí)就可以了.
午睡之后要喝果汁,這是補(bǔ)充維生素的時(shí)候.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"小憩之后喝果汁.以滋血脈.此為養(yǎng)生第四.".不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果.安全好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成.為什么要喝果汁呢-要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎-是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當(dāng)然可以.
下午要做健身.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"申時(shí).動而汗出.喊叫為樂.此為養(yǎng)生第五.".每天下午大約16點(diǎn)的時(shí)候,是人體新陳代謝率很高的時(shí)候,此時(shí)鍛煉身體不容易受傷.有些人認(rèn)為活動身體,就叫鍛煉身體.錯(cuò)了!不管你采取什么方式鍛煉身體,必需全身出汗,必需大聲喊叫,只有這樣才能強(qiáng)身健體.
因?yàn)橐粋€(gè)人:"老在腿上,死在嘴上."因此老年人的腿腳鍛煉重要,而腿腳的鍛煉要以足弓為主.鍛煉足弓的方法是蹦跳,其中做跳繩運(yùn)動安全.當(dāng)然每個(gè)人都有自己獨(dú)特的健身方法,只要堅(jiān)持都很好.有人說,每天忙極了;哪有時(shí)間做健身.告訴你,抽出半個(gè)小時(shí)就行了.現(xiàn)在有人愿意練氣功、練武術(shù)、練健美都很好.但是千萬別當(dāng)啞巴,只有這樣才能讓清氣上升,濁氣下降.
睡覺之前要燙腳.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"臨睡燙腳.溫經(jīng)絡(luò)以升清氣.清氣升而不死.此為養(yǎng)生第六.".一個(gè)人,尤其是老年人,容易在睡夢中猝死.其原因有血粘度助長,心律紋亂、呼吸暫停等各種推測;但是往往防不勝防.但是中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡前燙腳,刺激足部的穴位,利用經(jīng)絡(luò)的作用是可以防范的.燙腳的水應(yīng)當(dāng)是滾開的,先用開水熏腳,然后用熱水泡腳;水變溫之后再把腳擦干.
每個(gè)月要清腸一次.這就是中醫(yī)養(yǎng)生說的:"人欲長生.腸欲常清.逢月圓而清腸.瀉污濁而去毒.此為養(yǎng)生第七."結(jié)腸是人的垃圾桶.每個(gè)人每天都揣著一個(gè)垃圾桶去學(xué)習(xí)、工作、甚至性交也揣著它.一個(gè)人每天排泄糞便,并不能干凈徹底地解決糞便.這是因?yàn)榻Y(jié)腸的袋狀結(jié)構(gòu),就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現(xiàn)像.因此一個(gè)人每月應(yīng)當(dāng)選擇一天清腸.屆時(shí)可以喝20%的20—50克;也可以用開水沏5—20克番瀉葉喝.
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怎么加盟的
2025-09-30 21:04:20
泰國 49.230.107*
有意向做，希望有關(guān)部門給予詳細(xì)說明
2025-09-24 23:29:29
山西省晉中市 60.223.230*
我有興趣,請聯(lián)系我;幾萬塊錢。
2025-09-21 18:41:25
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2025-09-18 02:32:27
江蘇省 49.94.201*
加盟的相關(guān)流程望回復(fù)
2025-09-16 13:57:12
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