進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生的一個途徑,可緩解生存壓力
"心情差",被認(rèn)定是百病的"催化劑".白領(lǐng)人群中存在著許多"心情差"理由,中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火,進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降.
白領(lǐng)是一個特殊的群體,他們每天花了一天的時間在辦公室里,長期面對電腦或者伏案工作,身體和心理健康都面臨著較大壓力.要怎樣才能提高/增加健康呢?中醫(yī)為白領(lǐng)開出了很簡單的養(yǎng)生寶典:養(yǎng)生調(diào)理需要"一二三".只有10%的白領(lǐng)可能需要藥補(bǔ)指出,進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生的一個途徑.白領(lǐng)的生活壓力和勞動強(qiáng)度都很大,精神緊張腦力透支,同時眾多的應(yīng)酬,無度的酒嗜好,長期不足的睡眠及休息,均可造成人體的各項生理機(jī)能大幅度變化,抗病能力下降,從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài),因此可服用中醫(yī)膏方進(jìn)行全面整體的調(diào)理.
但白領(lǐng)人士只有10%可能需要藥補(bǔ)等配合,要遵循醫(yī)師的指導(dǎo),不要盲目長期使用.而且很好選在秋冬季節(jié)使用.
白領(lǐng)養(yǎng)生同時需要從飲食調(diào)節(jié)著手."一日至少二餐要做到搭配合理",飲食養(yǎng)生方法,宜清淡為好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等.并可補(bǔ)充人體必需的維生素.如有內(nèi)熱的表現(xiàn),可以吃一些清火的食物.另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果.飲食要有節(jié)制,不暴飲暴食,平時飲食以清淡為宜.
常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個好習(xí)慣,它也有解郁結(jié)果;經(jīng)常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也有較好.
"心情差",被認(rèn)定是百病的"催化劑".白領(lǐng)人群中存在著許多"心情差"理由,中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火,進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降.
因此要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,及時疏解心里的煩惱和不快,學(xué)習(xí)樂觀處世的態(tài)度.注意心理的調(diào)節(jié),正確對待各種事物與矛盾,培養(yǎng)多種興趣,使自己擁有一個健康、合格的心境.
但白領(lǐng)人士只有10%可能需要藥補(bǔ)等配合,要遵循醫(yī)師的指導(dǎo),不要盲目長期使用.而且很好選在秋冬季節(jié)使用.
白領(lǐng)養(yǎng)生同時需要從飲食調(diào)節(jié)著手."一日至少二餐要做到搭配合理",飲食養(yǎng)生方法,宜清淡為好,多食綠葉菜,尤其是具有清涼作用的蔬菜如芹菜、馬蘭頭、蓬蒿菜等.并可補(bǔ)充人體必需的維生素.如有內(nèi)熱的表現(xiàn),可以吃一些清火的食物.另外,要多吃些含鈣食品及新鮮蔬菜和水果.飲食要有節(jié)制,不暴飲暴食,平時飲食以清淡為宜.
常飲淡淡的當(dāng)年綠茶或花茶不失為一個好習(xí)慣,它也有解郁結(jié)果;經(jīng)常食用一些堅果類食品,如松仁、腰果等也有較好.
"心情差",被認(rèn)定是百病的"催化劑".白領(lǐng)人群中存在著許多"心情差"理由,中醫(yī)認(rèn)為這是所謂情志不暢,肝氣郁結(jié),郁而化火,進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降.
因此要學(xué)會調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,及時疏解心里的煩惱和不快,學(xué)習(xí)樂觀處世的態(tài)度.注意心理的調(diào)節(jié),正確對待各種事物與矛盾,培養(yǎng)多種興趣,使自己擁有一個健康、合格的心境.
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