提高睡眠質(zhì)量先從床上用品開(kāi)始
一個(gè)常見(jiàn)的場(chǎng)景可以說(shuō)明:很多人習(xí)慣利用雙休日補(bǔ)覺(jué),但往往是一覺(jué)睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態(tài)反而更加差.在睡眠時(shí)間上,人的個(gè)體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不健康.
戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō)過(guò)這樣一段話:我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置,人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng),睡眠幫助脾胃消化食物.所以睡眠是養(yǎng)生的優(yōu)先大補(bǔ),睡眠不足的危害有目共睹,人可以堅(jiān)持一周不進(jìn)食,但沒(méi)辦法持續(xù)一周不睡覺(jué).即使只是一次熬夜,也會(huì)嚴(yán)重影響到第二天的精神狀態(tài).
然而,睡眠并不像看上去的那么簡(jiǎn)單.關(guān)于睡眠,你走進(jìn)了誤區(qū)嗎?
答案是否定的.一個(gè)常見(jiàn)的場(chǎng)景可以說(shuō)明:很多人習(xí)慣利用雙休日補(bǔ)覺(jué),但往往是一覺(jué)睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態(tài)反而更加差.在睡眠時(shí)間上,人的個(gè)體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不健康.
相比"量",睡眠更需要重"質(zhì)".深度睡眠是睡眠的"精華",也決定著睡眠質(zhì)量.在深度睡眠中,大腦能夠獲得充分休息;同時(shí),身體也在大量進(jìn)行細(xì)胞更新,并產(chǎn)生增強(qiáng)抗病能力的抗體.可以說(shuō),人體是在深度睡眠期來(lái)集中執(zhí)行自我修復(fù)功能.那如何才能獲得合格的深度睡眠呢?睡姿是必須考慮的.家紡十大品牌右側(cè)睡健康?
這是我們常聽(tīng)到的說(shuō)法.右側(cè)睡給心臟的壓力確實(shí)較小,但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂.仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,其能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人;俯睡是不健康的睡姿,會(huì)給肌肉造成額外的壓力.
不良睡姿會(huì)造成骨骼變形、肌肉緊張、血液循環(huán)不暢,感覺(jué)不舒適的身體會(huì)發(fā)出信號(hào)提示,造成睡眠中的"輾轉(zhuǎn)反側(cè)",阻礙了深度睡眠的進(jìn)行,還有可能給第二天帶來(lái)肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀.
那到底什么樣的睡姿才健康?那就是要因人制宜了,選擇適合自己身體情況的睡姿.但是,人在睡眠中會(huì)不自覺(jué)更換睡姿,強(qiáng)行控制睡姿只能更讓人睡不著.這時(shí)候就要從床品方面著手調(diào)節(jié)了.
答案是肯定的.在追求生活品質(zhì)的今天,人們關(guān)心的是為自己和家人選擇能為睡眠帶來(lái)幫助的好的床品.好的睡眠不僅對(duì)健康有好處,也有助提升第二天的工作效率.擁有一套高質(zhì)的床上用品,可以說(shuō)是美夢(mèng)成真的優(yōu)先步.
寢具的舒適度直接影響睡眠的深度.枕頭和床品越舒適,你會(huì)睡得越香甜.親膚的床品和溫馨的布置一律是高質(zhì)量睡眠的不二法寶.特別是在快節(jié)奏的生活的今天,白天工作上的挫敗或者風(fēng)雨中的狼狽不堪都會(huì)讓人向往家中那溫暖和舒適的床.因此,舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品,更是我們心靈的歸宿,是我們?cè)跐撘庾R(shí)中無(wú)比依賴(lài)的避風(fēng)港灣.走出睡眠誤區(qū),借助深度睡眠、合格睡姿和好的床品來(lái)享受高品質(zhì)的睡眠,盡享好的健康新生活.
然而,睡眠并不像看上去的那么簡(jiǎn)單.關(guān)于睡眠,你走進(jìn)了誤區(qū)嗎?
答案是否定的.一個(gè)常見(jiàn)的場(chǎng)景可以說(shuō)明:很多人習(xí)慣利用雙休日補(bǔ)覺(jué),但往往是一覺(jué)睡到下午起床,頭暈、疲倦、不清醒,精神狀態(tài)反而更加差.在睡眠時(shí)間上,人的個(gè)體差異很大,不同年齡也有不同需求,一味追求長(zhǎng)時(shí)間的睡眠并不健康.
相比"量",睡眠更需要重"質(zhì)".深度睡眠是睡眠的"精華",也決定著睡眠質(zhì)量.在深度睡眠中,大腦能夠獲得充分休息;同時(shí),身體也在大量進(jìn)行細(xì)胞更新,并產(chǎn)生增強(qiáng)抗病能力的抗體.可以說(shuō),人體是在深度睡眠期來(lái)集中執(zhí)行自我修復(fù)功能.那如何才能獲得合格的深度睡眠呢?睡姿是必須考慮的.家紡十大品牌右側(cè)睡健康?
這是我們常聽(tīng)到的說(shuō)法.右側(cè)睡給心臟的壓力確實(shí)較小,但卻也更容易造成胃反酸和皮膚下垂.仰睡是很多醫(yī)生推薦的睡姿,其能夠更好維持脊椎的自然弧度,適合有頸椎或脊椎病痛的人;俯睡是不健康的睡姿,會(huì)給肌肉造成額外的壓力.
不良睡姿會(huì)造成骨骼變形、肌肉緊張、血液循環(huán)不暢,感覺(jué)不舒適的身體會(huì)發(fā)出信號(hào)提示,造成睡眠中的"輾轉(zhuǎn)反側(cè)",阻礙了深度睡眠的進(jìn)行,還有可能給第二天帶來(lái)肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛的癥狀.
那到底什么樣的睡姿才健康?那就是要因人制宜了,選擇適合自己身體情況的睡姿.但是,人在睡眠中會(huì)不自覺(jué)更換睡姿,強(qiáng)行控制睡姿只能更讓人睡不著.這時(shí)候就要從床品方面著手調(diào)節(jié)了.
答案是肯定的.在追求生活品質(zhì)的今天,人們關(guān)心的是為自己和家人選擇能為睡眠帶來(lái)幫助的好的床品.好的睡眠不僅對(duì)健康有好處,也有助提升第二天的工作效率.擁有一套高質(zhì)的床上用品,可以說(shuō)是美夢(mèng)成真的優(yōu)先步.
寢具的舒適度直接影響睡眠的深度.枕頭和床品越舒適,你會(huì)睡得越香甜.親膚的床品和溫馨的布置一律是高質(zhì)量睡眠的不二法寶.特別是在快節(jié)奏的生活的今天,白天工作上的挫敗或者風(fēng)雨中的狼狽不堪都會(huì)讓人向往家中那溫暖和舒適的床.因此,舒適的床上用品決不僅僅是單純意義上的家居必需品,更是我們心靈的歸宿,是我們?cè)跐撘庾R(shí)中無(wú)比依賴(lài)的避風(fēng)港灣.走出睡眠誤區(qū),借助深度睡眠、合格睡姿和好的床品來(lái)享受高品質(zhì)的睡眠,盡享好的健康新生活.
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