如今高鹽的飲食習慣，以及OL們長時間坐著工作，很容易出現水腫的現象，導致身體腫脹起來。那么，水腫型肥胖要怎樣有助于調節體脂呢?下面，愛美網小編就為你打造改善水腫的有助于調節體脂食譜，助你在美食中健康有助于調節體脂。

●什么是水腫型肥胖

水腫性肥胖，醫學上又稱為特發性水腫，它是一種水鹽代謝紊亂綜合征，多見于20～50歲的生育期年齡的婦女，常呈周期性浮腫、腹脹，故又把它稱為“周期性水腫”往往在月經前期加重，并且有不斷變化的肥胖癥狀。

●判斷方法

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來時，如果手按住的地方發白，并且很長時間才會恢復，那就是水腫型肥胖的明顯癥狀。

當然也有的水腫型肥胖者水腫現象比較輕，用上面的方法就無法判斷，這時可以用手捏腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬于水腫型肥胖了。因為脂肪性肥胖的肉捏起來會比較結實。

●消水腫有助于調節體脂餐單

飲食有助于調節體脂方法是水腫性肥胖的女性有助于調節體脂的一個方法，可以多吃具有利尿祛脂結果的麥片、芝麻、薏苡仁、冬瓜等食品。下面，愛美網小編就為你制定消水腫的有助于調節體脂食譜。

優先天

早餐：全麥面包2片，脫脂牛奶1杯。

午餐：水果麥片1碗，芝麻豆腐1份。

餐點：薏苡仁茶1杯。

晚餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份，水煮雞蛋1個。

第二天

早餐：水果麥片1碗，水煮雞蛋1個。

午餐：水果麥片1碗，菜卷檸檬1份。

餐點：無糖咖啡1杯。

晚餐：芝麻豆腐1份，冬瓜蛤蜊發財湯1份。

第三天

早餐：豆漿1杯，香蕉1跟。

午餐：水果麥片1碗，核桃薏苡仁甜椒1份。

餐點：草莓幾顆，杏仁幾顆。

晚餐：菜卷檸檬1份，芝麻豆腐1份，全麥面包1片。