健身房的健身器多達近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型 ：

　　①全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；

　　②局部性健身器械：如健身自行車、劃船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；

　　③小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　　(一)全身性

　　屬綜合性訓練器械；可供多人同時在一個器械上進行循環(huán)性或選擇性練習。這種健身器械體積較大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

　　（二）局部性

　　多屬專項訓練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時間、速度、距離、心率等

　　健身房器材

　　電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運動量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　　(三)小型器械

　　體積雖小，可鍛煉價值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進行練習，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則奡適合中老年人使用。

折疊創(chuàng)業(yè)篇

在不斷創(chuàng)新的背后，海爾冰箱為了讓產(chǎn)品的性能更加可靠，還增加一個可靠性試驗環(huán)節(jié)，這個環(huán)節(jié)被用戶譽為“魔鬼試驗”。據(jù)悉，每一批冰箱在制造前，都要先根據(jù)對電冰箱運輸試驗標準的要求，在模擬環(huán)境下跌落、震動、撞擊等試驗，接著還要將冰箱產(chǎn)品進行真正的“路考”，即在惡劣道路環(huán)境下進行100公里實地試驗。海爾冰箱的這種試驗標準更符合國內(nèi)道路運輸?shù)膶嶋H情況，這意味著“路考”后的海爾冰箱才能到達用戶家中，為消費者服務(wù)。這種始終為服務(wù)好用戶而進行創(chuàng)新的理念才是海爾冰箱贏得信賴的寶貴財富。

有名的消費市場研究機構(gòu)Euromonitor（歐洲透視）發(fā)布消息：中國海爾冰箱以6.3%的品牌市場占有率超越惠而浦成為新的世界冠車。這是中國改革開放30年來誕生的個世界家電冠車品牌。

據(jù)了解，成立于1972年的歐洲透視公司是世界上很具名氣的全球戰(zhàn)略調(diào)查公司。此次，歐洲透視對全球冰箱市場的零售數(shù)據(jù)長期監(jiān)測顯示：海爾冰箱超越惠而浦成為世界人氣品牌。作為一個成立只有24年的冰箱品牌，海爾冰箱能夠在與世界百年企業(yè)的同臺競技中取勝，特別在當前的經(jīng)濟衰退中，海爾冰箱的年銷量卻實現(xiàn)了逆勢增長20%的奇跡，展示中國改革開放30年來逐漸在世界崛起的中國力量，同樣也給中國民族工業(yè)的發(fā)展帶來了信心。

海爾是改革開放的產(chǎn)物。1984年，瀕臨倒閉的海爾冰箱在執(zhí)行官張瑞敏的帶領(lǐng)下，抓住“引進來”的機遇，從國外引進了先進的設(shè)備與技術(shù)，開始造冰箱。但與其它企業(yè)不同的是，海爾不僅要造冰箱，還要造品牌。1988年，海爾冰箱如愿奪得了中國電冰箱史上的枚質(zhì)量人氣，成為中國消費者奡青睞的冰箱品牌，從此也奠定了在中國冰箱行業(yè)的地位。

隨后，改革開放的不斷深化，又鼓勵企業(yè)“走出去”。在全球經(jīng)濟一體化與號召的雙重背景下，海爾集團執(zhí)行官張瑞敏審時度勢，并結(jié)合海爾冰箱自身發(fā)展的戰(zhàn)略需要，提出“走出去、走進去、走上去”的“三步走”戰(zhàn)略。到2007年，海爾冰箱基本實現(xiàn)了創(chuàng)全球化品牌的戰(zhàn)略布局——在歐、亞、美主流市場建立29個本土運營基地，這為海爾冰箱快速滿足全球各地的用戶需求提供了有力支持。

在不斷地抓住外部機遇的同時，張瑞敏又帶領(lǐng)員工從親手“砸冰箱”的事件改變了員工落后的質(zhì)量觀念，同時也樹立了員工“要么不干、要干就要爭”的觀念。結(jié)果，海爾冰箱在奪得中國市場的后，又開始進入海外市場，與世界百年企業(yè)過招中確定了創(chuàng)世界人氣品牌的目標。

折疊戰(zhàn)略篇

經(jīng)過海爾人多年不懈努力，海爾冰箱——這一中國知名品牌，逐漸被挑剔的日本消費者認可，知名度和銷售量不斷提升，在強手林立的日本市場占據(jù)了一席之地。

家電及IT市場調(diào)查公司GFK公司的調(diào)查結(jié)果表明，海爾冰箱在日本市場已經(jīng)實現(xiàn)了從原來的名不見經(jīng)傳發(fā)展到榜上有名的歷史性跨越。

眾所周知，日本的白色家電在全球處于指引地位，有日立、松下、夏普、三菱、東芝、三洋等全球知名廠商和品牌，其冰箱有技術(shù)先進更新?lián)Q代快的特點，競爭非常激烈。那么，海爾冰箱靠什么開拓并立足日本市場呢？如果不了解市場需求，開發(fā)不出符合消費者要求的產(chǎn)品，即使是有再好的營銷手段恐怕也不行。海爾冰箱深明此理，在擴大市場的同時，進一步加大新品研發(fā)力度，不斷推陳出新，擁有了自己比較固定的消費群體，后來在日本市場站穩(wěn)了腳跟。

2007年2月，海爾同日本三洋集團的冰箱業(yè)務(wù)開展戰(zhàn)略性合作后，海爾冰箱不僅擁有了日本三洋的值得夸贊研發(fā)隊伍與制造工藝，同時也有了日本員工，從而使海爾冰箱能更好地了解日本消費者的需求，開發(fā)出適銷對路的產(chǎn)品。如在日本市場投放140L和170L冰箱時，因為是從正面與日本廠商展開競爭，擔心產(chǎn)品難以在市場立足，就請當?shù)赜忻O(shè)計師進行設(shè)計，后來產(chǎn)品上市后獲得了消費者的青睞。

目前，海爾冰箱在日本為自己設(shè)定了更高的目標，即打造適合日本的品質(zhì)、開展適合日本的服務(wù)、提供適合你的家電，與日本廠商展開角逐。

追尋海爾冰箱闖蕩日本市場的軌跡，記者感到企業(yè)要發(fā)展不僅要有長遠發(fā)展戰(zhàn)略和適合自身的營銷策略，而且更重要的是要有消費者喜歡的產(chǎn)品和一切為消費者的不凡追求

　　聽力減退

　　高強度的健美操加上大音量的音樂，可能損害內(nèi)耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內(nèi)脹滿以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

　　女性變得男性化

　　過度進行舉重等力量性練習，會導致雌性荷爾蒙大量喪失。可使女性趨于男性化，長出胡須甚至胸毛。

　　健身后遺癥

　　女性常做負重運動，對骨盆產(chǎn)生巨大壓力，可造成會陰部肌肉松弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等后遺癥。

　　為此健美建議女性健美者：多做平衡操面墻站立，雙腳并攏，挺腰直背，兩眼平視前方，雙手前伸，手掌緊貼墻壁，彎曲兩肘，全身做一前一后的動作，每天做8-10次。

　　選好鍛煉項目女性健美重點應(yīng)放在練體形上，故平衡操、健美操、仰臥起坐等項目當為好選擇。還可選擇游泳、跳水、跳繩等。

　　掌握好運動強度和時間 要根據(jù)自身體質(zhì)和特點鍛煉，不要盲目效仿別人。