產后媽媽的飲食秘訣
分娩后，新媽媽在恢復期內有些事多少可偷點懶，唯專屬一件事情絕不能馬虎――飲食。因為，它不僅關系到新媽媽的身體康復，更牽涉到小寶寶的營養供給。可見，在這個特殊的時期，飲食對新媽媽來說是多么的重要！
分娩后，新媽媽在恢復期內有些事多少可偷點懶，唯專屬一件事情絕不能馬虎――飲食。因為，它不僅關系到新媽媽的身體康復，更牽涉到小寶寶的營養供給。可見，在這個特殊的時期，飲食對新媽媽來說是多么的重要！
產后，新媽媽的飲食標準
1、補充生產時所消耗的大量體力；
2、充分制造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；
3、飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。
4、確認一天所需的卡洛里
產后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。
5、重質不重量為基本之道
對于卡洛里或營養所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質的原則，而其要點為各種食物都吃。
產后，新媽媽的飲食標準
1、補充生產時所消耗的大量體力；
2、充分制造乳汁，滿足寶寶生長發育的基本需求；
3、飲食需合理，營養要均衡，避免發胖。
4、確認一天所需的卡洛里
產后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養的情況，則應依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。
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2025-12-13 20:16:25
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